美国国家体能协会爆发力训练指南 rtf 下载 2025 kindle mobi lrf 极速 pdf

在体育运动中，爆发力是影响运动表现的重要因素之一，因此，提高爆发力水平成为诸多练习者的基本诉求。本书由美国国家体能协会联合多位领域内专业人士合力打造，旨在为练习者提供有关爆发力训练的有效指导。书中介绍了发展爆发力的要素，涉及爆发力的基本概念、评估方法、周期训练方法和针对不同人群的训练方法等内容；然后以图文详解的方式介绍了发展上肢、下肢、全身爆发力的训练动作，并为高水平练习者提供了高阶的练习动作；另外，还提供了针对篮球、排球、棒球等团体项目，以及田径、游泳、摔跤等个人项目的爆发力发展方案，致力于帮助练习者更好地理解爆发力训练，并能够逐步建立起一个完善的爆发力训练体系，使其终身受益。

第 一部分 发展爆发力的要素

第　一章 爆发力的本质

第二章　爆发力的评估

第三章　周期训练中的爆发力训练

第四章　不同人群的爆发力训练

第二部分　爆发力发展训练

第五章　上肢爆发力训练

第六章　下肢爆发力训练

第七章　全身爆发力训练

第八章　高阶爆发力训练

第三部分　特定体育运动的爆发力发展训练

第九章　团体运动项目的爆发力训练

第十章　个人运动项目的爆发力训练

美国国家体能协会（The National Strength and Conditioning Association，NSCA） 全球运动训练领域的先进机构。NSCA汇集了众多行业精英，并拥有体能训练、运动科学、竞技水平研究、教育以及运动医学等领域的大量资源。NSCA能为全球教练员和运动员提供可信赖的知识和训练指导方针，它也成为实验室与训练场地之间的连接纽带。 迈克·R. 麦奎根（Mike R. McGuigan） 博士，CSCS，新西兰奥克兰理工大学（Auckland University of T echnology，AUT）体能训练学教授。从2009年到2012年，麦奎根博士一直担任新西兰高水平运动协会（High Performance Sport New Zealand）的运动科学研究员，在此期间，他与许多专业运动员共同工作。在澳大利亚和美国的大学任职期间，麦奎根博士参与了多项学术项目。 麦奎根博士是《澳大利亚体能训练期刊》（Journal of Australian Strength and Conditioning）、《体能训练研究期刊》（Journal of Strength and Conditioning Research）及《国际运动生理学和竞技水平期刊》（International Journal of Sports Physiology and Performance）的副主编。在2009年到2015年，麦奎根博士担任了新西兰无挡板篮球银蕨队（New Zealand Silver Ferns netball team）的研究和创意协调员。他的研究领域包括力量和爆发力训练，以及对运动员的监测。 麦奎根博士获得了2016年美国国家体能协会的威廉·J.克雷默年度杰出运动科学家奖，获得了2010年《体能训练研究期刊》（Journal of Strength and Conditioning Research）的杰出编辑奖，并且获得了2007年美国国家体能协会 颁发的杰出青年研究员奖。麦奎根博士居住于新西兰的奥克兰市。

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编辑推荐

解析爆发力训练原理与要素，提供针对各运动专项的爆发力训练方法

·72个精选动作练习

·12种运动专项的爆发力提升训练计划

·150余幅真人实拍图片分步骤演示规范动作

媒体评论

这本书除了训练指南外，还涉及了青少年人群的爆发力训练，内容比较全和系统，推荐大家阅读。

——体操冠 军、国 际裁判 杨威

举重是展示力量之美的运动项目，爆发力在这个项目上体现得非常明显。比赛时，运动员产生爆发力的那一瞬间，往往便是制胜的关键。这本书中的很多训练方法在我们平常的训练中有所应用。通过本书的分析和梳理，我们对爆发力有了更清晰的认识，可以说这本书对我们的基础和专项训练有很大帮助。

——举重奥 运会 冠 军 廖辉

随着国内外对体能训练的研究不断深入，我们对爆发力的发展也有了

书籍介绍

在体育运动中，爆发力是影响运动表现的重要因素之一，因此，提高爆发力水平成为诸多练习者的基本诉求。本书由美国国家体能协会联合多位领域内专业人士合力打造，旨在为练习者提供有关爆发力训练的有效指导。书中介绍了发展爆发力的要素，涉及爆发力的基本概念、评估方法、周期训练方法和针对不同人群的训练方法等内容；然后以图文详解的方式介绍了发展上肢、下肢、全身爆发力的训练动作，并为高水平练习者提供了高阶的练习动作；另外，还提供了针对篮球、排球、棒球等团体项目，以及田径、游泳、摔跤等个人项目的爆发力发展方案，致力于帮助练习者更好地理解爆发力训练，并能够逐步建立起一个完善的爆发力训练体系，使其终身受益。