零基础学杨氏太极拳 视频学习修订版 rtf 下载 2025 kindle mobi lrf 极速 pdf

零基础学杨氏太极拳 是为广大太极拳爱好者及想了解杨氏太极拳的人士编写的太极拳入门级图书。全书涵盖杨氏太极拳的简介、基本要求、步型和步法，以及24式太极拳教学动作等内容，以多角度真人实拍图，分步骤展示太极拳的连贯动作。通过这本书中专业教练的详细演示，读者可快速了解杨氏太极拳的基础知识和训练技巧。喜欢太极拳的朋友们可以通过阅读本书，轻松掌握太极拳的相关知识以及实际技法。热爱太极拳的入门级练习者可以从本书中找到需要的知识和实战技法。

第 一章杨氏太极拳简介

1　太极拳的起源 拳基

2　杨氏太极拳的由来和发展

1.由来

2.发展

3　太极拳的实用功能

4　太极拳服装与装备的选择

1.太极服

2.服装的选择

3.太极鞋的选择

第二章　杨氏太极拳的基本要求

1　钩手

2　身形

3　拳

4　掌

第三章　杨氏太极拳的步型与步法

1　基本步型

1.马步

2.弓步

3.虚步

4.仆步

5.歇步

2　基本步法

1.前进步

2.退步

3.侧行步

第四章　准备动作

1　头部运动

1.四周扭头

2.双手辅助低头

3.左右扭头

2　肩部运动

3　伸展运动

第五章　杨氏太极拳的基础动作练习

1　野马分鬃

2　搂膝拗步

3　倒卷肱

4　左右穿梭

5　转身搬拦捶

6　左右云手

第六章　24式太极拳教学动作学习

1　起势

2　左右野马分鬃

3　亮翅

4　搂膝拗步

5　手挥琵琶

6　倒卷肱

7　左揽雀尾

8　右揽雀尾

9　单鞭

10　云手

11　单鞭

12　高探马

13　右蹬脚

14　双峰贯耳

15　左蹬脚

16　左下势独立

17　右下势独立

18　左右穿梭

19　海底针

20　闪通臂

21　转身搬拦捶

22　如封似闭

23　十字手

24　收势

高崇毕业于北京体育大学。多次受邀参与各类演出百余场，长期担任多家机构、企业的太极教练,拥有丰富的舞台表演和教学经验。出于对太极的热爱，无论专业比赛、舞台表演,还是普及教学，他有独到的认识和见解。

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书籍介绍

零基础学杨氏太极拳 是为广大太极拳爱好者及想了解杨氏太极拳的人士编写的太极拳入门级图书。全书涵盖杨氏太极拳的简介、基本要求、步型和步法，以及24式太极拳教学动作等内容，以多角度真人实拍图，分步骤展示太极拳的连贯动作。通过这本书中专业教练的详细演示，读者可快速了解杨氏太极拳的基础知识和训练技巧。喜欢太极拳的朋友们可以通过阅读本书，轻松掌握太极拳的相关知识以及实际技法。热爱太极拳的入门级练习者可以从本书中找到需要的知识和实战技法。