分心的优势 rtf 下载 2025 kindle mobi lrf 极速 pdf

如今大多数人已经都听说过ADHD，并且认识可能患有ADHD的人，却在诊断ADHD的讨论中感到迷茫。他们不知道ADHD其实有很多被掩盖的优/秀特质。许多非常成功的企业家和极/具创造力的人就将他们的成就归功于ADHD。大多数人也不知道ADHD领域的最/新研究，比如具有多动特质的大脑对发展创新能力的推动作用。哈洛韦尔博士和瑞迪博士借鉴最/新科学研究，为患有ADHD的儿童和成年人提供了革命性新疗法，帮助他们聚焦优势，减少ADHD的负面影响，最/大限度地发挥ADHD带来的益处。这些综合疗法包括：

•利用行为评估工具来发现最/适合个人优势的工作。

•创建适合自己的环境来增强创造力和创业精神。

•了解大脑和小脑的新发现，找到控制分心的新方法。

•利用积极的联结改善消/极情绪。

•了解可选择的药物、疗效、副作用，以及适合自己的用药方案。

引 言 珍视分心这份独特的礼物

第1章 分心不是缺陷，而是一种特质

第2章 每个分心者都有一颗布线独特的大脑

第3章 强化小脑，给超速的大脑及时踩刹车

第4章 增强联结，建立牢固的安全感

第5章 找到恰当的挑战， 释放分心的巨大能量

第6章 重构环境，巩固创造力的源泉

第7章 有效运动，让注意力更集中

第8章 药物治疗，令人畏惧却有效

第9章 结语：找到大脑独特的运行方式

附 录 《精神障碍诊断与统计手册（第5 版）》（DSM-5）中关于ADHD 的定义和准（节选）

致 谢

爱德华·哈洛韦尔

●注意障碍领域权威专家，儿童和成人精神病学家，在哈佛大学医学院任教20多年，哈洛韦尔ADHD中/心创始人。

●《纽约时报》畅销书作家，出版20多部著作。自身患有ADHD和阅读障碍，因此他所撰写的“ADHD必读系列”充满关怀，让很多人认识了ADHD，全球累计销售100多万册。

●曾被《60分钟》《奥普拉脱口秀》《今日秀》等美国主流电视媒体节目竞相报道，长期在《纽约时报》《时代周刊》《洛杉矶时报》等杂志发表文章。

约翰·瑞迪

●哈佛大学医学院临床精神病学副教授，国际公认的神经精神病学领域专家，1997年被评为“美国最/佳医生”。

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制作一个时间表和一张待办事项清单，用这两个传统且有效的方法来创建外在结构将有助于你制订计划、安排优先顺序、更准时地完成任务，减少出现拖延的情况。你只需要坐下来，写下或打印一个时间表、一张待办事项清单，这个看起来简单至极的动作会对你有所帮助，因为每当你把手头上需要完成的任务逐项列出来的时候，你都从神经层面上强化了这些任务的重要性。

比如四处奔跑、来回移动、大胆想象、手工制作……这些看似随意的活动都是孩子童年时期的任务，对于ADHD患者或具有VAST的人的思维方式来说，这些活动能帮助他们宣泄过剩精力、发挥创造力，是极其必要的。

意识到自己有可能被卷入互联网的巨大旋涡是控制冲动的第一步，接下来针对电子设备我们需要做点什么呢？成年人应该尽量限制自己的屏幕使用时间，可以通过每天关闭设备或把设备放在一边几个小时的方法来实现。如果试着把这当作一项家庭惯例，就更容易做到。晚上一定要让电子屏幕远离睡觉的地方。如果工作不要求你24小时随叫随到，晚上你可以在另一个房间为你的手机或平板电脑充电。

在完成艰巨任务的时候，在始终记住一系列小任务的时候，为什么不奖励一下你自己或你的孩子呢？

在构建一流的家庭环境中，关键要素包括以下内容。·　幽默的处事态度。

①允许每个人展现真实和真诚的一面。

②足够多的结构、时间表和规则，避免孩子出现困惑和混乱的情况。

③每天和同住在家里的人一起吃饭，食物能够把我们很好地凝聚在一起。

④分担忧虑，任何人都不应该独自忧虑。

⑤无论发生什么，都鼓励坚持己见和直言不讳。

⑥不要带着怨气上床睡觉。

⑦如果可能，在家里养宠物。

⑧让家里充满笑声，创建充满欢声笑语的生活氛围。·　⑨无论多么有趣，都不要嘲笑或取笑家人。

⑩一定要诚实，不要说谎或者发表虚假言论。

⑪对不太中听的诚实言辞要宽容，保持善良和温和的态度。

⑫重视对家人表达感激之情，在充满爱和感激的土壤中，伟大而持久的喜悦之花才会生根发芽、茁壮成长。⑬为彼此加油喝彩。

⑭其他你和你的家人看重的、更适用于你们的要素。

本杰明·范戈尔德（Benjamin Feingold）倡导一种可以治愈ADHD的完整饮食疗法，这是一种非常复杂的饮食排除法，限制ADHD患者进食含有甜味剂、色素等添加剂和许多含有水杨酸盐的食物，如樱桃、杏仁、西红柿和茶。一旦这种饮食方法起效，就重新放开之前被限制的食物，注意一次只能添加回一种被限制的食物，用这样的方法逐一进行尝试，最终父母就可以知道哪些食物是孩子可以耐受的，哪些食物会使孩子的症状恶化。

书籍介绍

如今大多数人已经都听说过ADHD，并且认识可能患有ADHD的人，却在诊断ADHD的讨论中感到迷茫。他们不知道ADHD其实有很多被掩盖的优/秀特质。许多非常成功的企业家和极/具创造力的人就将他们的成就归功于ADHD。大多数人也不知道ADHD领域的最/新研究，比如具有多动特质的大脑对发展创新能力的推动作用。哈洛韦尔博士和瑞迪博士借鉴最/新科学研究，为患有ADHD的儿童和成年人提供了革命性新疗法，帮助他们聚焦优势，减少ADHD的负面影响，最/大限度地发挥ADHD带来的益处。这些综合疗法包括：

•利用行为评估工具来发现最/适合个人优势的工作。

•创建适合自己的环境来增强创造力和创业精神。

•了解大脑和小脑的新发现，找到控制分心的新方法。

•利用积极的联结改善消/极情绪。

•了解可选择的药物、疗效、副作用，以及适合自己的用药方案。