这书能让你戒糖 rtf 下载 2025 kindle mobi lrf 极速 pdf

在人类所有的瘾中，糖瘾的程度之顽固、形式之隐蔽、影响之恶劣全都数一数二。

我们从幼年甚至婴儿期，就已经被糖所困了。糖以奖励、安慰剂、聚会上的必备品等各种身份，营造出“美好生活离不开糖”的错觉，让人对其难舍难分。而且，糖还会隐藏在很多主食和咸味食品中，让人即使不喜欢甜食，也会在不知不觉中对糖上瘾。而这些也正是本书将要帮你攻克的难题。

提到戒瘾，亚伦•卡尔是一个必然会被提及的名字，他曾以自己所创的“轻松疗法”让数以千万计的烟民成功戒烟，而后他将这一成就运用到戒糖领域，同样效果斐然。而且，因为轻松疗法的关键在于消除心瘾，所以人们不会有任何丧失感，反而会因为戒糖而倍感喜悦、自由和自信。

本书中，我们将糖细分为好糖与坏糖，告诉你哪些食物可以放心吃，哪些要远离。亚伦•卡尔更总结出12条戒糖指示，带你洞察糖瘾的真相，通过饮食调整与心理调节，轻松让血糖回归正常水平，并拥有期望的外形。

在此，送给你这把戒除糖瘾的金钥匙，也祝你从此掌握生活的主动权。

1.

售出1500万册的《这书能让你戒烟》作者亚伦•卡尔携 “轻松疗法”再次出击，迅速有效帮人戒除糖瘾，重回健康

2.

精准直击糖瘾要害，戒糖一步到位

3.

过程愉悦，无需调动意志力，不用忍受饥饿或痛苦，也不用小心翼翼制定复杂的食谱

4.

以“轻松疗法”戒糖后 ，可以感受真正的自由与快乐，让人重获自信

5.

从“轻松疗法”诞生起已经过去了40年，惠及千万人的戒瘾方法，经过了时间与口碑的双重考验

第 1 章 生活已经够“甜”了

第 2 章 自然本能

第 3 章 洗 脑

第 4 章 陷 阱

第 5 章 迈向自由的第一步

第 6 章 不可思议的机器

第 7 章 我们是如何忽视自然本能的

第 8 章 饥饿与饱腹

第 9 章 恐 惧

第 10 章 意志力

第 11 章 成瘾型人格

第 12 章 看破假象

第 13 章 喜爱的食物

第 14 章 替代品

第 15 章 转变洗脑观念

第 16 章 控 制

第 17 章 戒 断

第 18 章 最后的坏糖

第 19 章 享受不为坏糖所困的生活

亚伦•卡尔 1983年，亚伦•卡尔用自己总结出的“轻松疗法”成功告别33年的烟瘾，并且通过写书、开设诊所等方法，将这一理念传播开来，多年来受益者已逾千万，亚伦•卡尔也因而成为了心理戒断领域的不可不提的人物。

岁月更迭，亚伦•卡尔根据人类面对的全新问题，进一步将“轻松疗法”运用到戒糖、戒酒、戒除飞行恐惧等更多方面，均取得了惊人效果。在世界各国，亚伦•卡尔都拥有众多追随者，人们在他的指导下不断实现突破，让生活重回正轨。

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书籍介绍

在人类所有的瘾中，糖瘾的程度之顽固、形式之隐蔽、影响之恶劣全都数一数二。

我们从幼年甚至婴儿期，就已经被糖所困了。糖以奖励、安慰剂、聚会上的必备品等各种身份，营造出“美好生活离不开糖”的错觉，让人对其难舍难分。而且，糖还会隐藏在很多主食和咸味食品中，让人即使不喜欢甜食，也会在不知不觉中对糖上瘾。而这些也正是本书将要帮你攻克的难题。

提到戒瘾，亚伦•卡尔是一个必然会被提及的名字，他曾以自己所创的“轻松疗法”让数以千万计的烟民成功戒烟，而后他将这一成就运用到戒糖领域，同样效果斐然。而且，因为轻松疗法的关键在于消除心瘾，所以人们不会有任何丧失感，反而会因为戒糖而倍感喜悦、自由和自信。

本书中，我们将糖细分为好糖与坏糖，告诉你哪些食物可以放心吃，哪些要远离。亚伦•卡尔更总结出12条戒糖指示，带你洞察糖瘾的真相，通过饮食调整与心理调节，轻松让血糖回归正常水平，并拥有期望的外形。

在此，送给你这把戒除糖瘾的金钥匙，也祝你从此掌握生活的主动权。

1.

售出1500万册的《这书能让你戒烟》作者亚伦•卡尔携 “轻松疗法”再次出击，迅速有效帮人戒除糖瘾，重回健康

2.

精准直击糖瘾要害，戒糖一步到位

3.

过程愉悦，无需调动意志力，不用忍受饥饿或痛苦，也不用小心翼翼制定复杂的食谱

4.

以“轻松疗法”戒糖后 ，可以感受真正的自由与快乐，让人重获自信

5.

从“轻松疗法”诞生起已经过去了40年，惠及千万人的戒瘾方法，经过了时间与口碑的双重考验