轻断食 : 让女人老得慢、身材好【正版图书，满额减】 rtf 下载 2025 kindle mobi lrf 极速 pdf

本书首章介绍了轻断食的基本概念，告诉大家轻断食的意义和乐趣；第二章则从开始轻断食前的准备工作出发，介绍与轻断食计划实施相关的知识；第三章重点介绍了轻断食者的饮食食谱和方案，包括了34套断食日食谱和7套非断食日食谱，每个食谱都配有精准的热量数值，帮助大家控制热量的摄入；在第四章，我们对女性轻断食者常见的问题进行了专业解答，帮助轻她们消除疑虑，做个明明白白的轻断食人。

Part1轻断食让你享“瘦"一辈子

全球的轻断食革命，让身体回到20岁

轻断食能给你的身体带来哪些改变

你适合轻断食么?来测一测吧

对比你用过的节食法，轻断食可谓“零压力”

改造饮食结构。新创意给你更多乐趣

让轻断食成为你生活的一部分

Part2开始轻断食前，先做这些功课!

开始轻断食，你要准备好

与健康相关的四个指数

轻断食常见五大误区

轻断食，成功秘诀是专注小口品尝

外出就餐的轻断食方法

擦亮眼睛，学会挑选超市食品

算好生理期。合理设置断食日

断食日计划怎么做

Part3自己做轻断食餐，见证神奇成效

轻断食期间不能忽视营养均衡

确定分量和估计热量

适合女性的轻断食食材ToP10

非轻断食日保证“一日五蔬果”

轻断食的烹饪技巧

手把手教你做轻断食排毒餐

……

Part4女性轻断食常见问题解答

附录：常见食材热量表

薛丽君，副教授，医学硕士，毕业于湖南中医药大学。现任长沙医学院中医学院副院长，湖南省中西医结合学会营养与健康专业委员会委员兼秘书，公共营养师、靠前营养师等职业培训讲师，多次担任营养健康讲座讲师。和多家跨国公司有过营养产品开发的合作，对营养学和中医保健食疗的科学应用有极为丰富的经验。曾主持省级科研课题3项，主持省级教改课题1项，参与省级教改课题2项，主持校级教改课题3项，指导大学生创新性研究课题7项，主编及参编学术著作、科普著作、教材等10部以上，在靠前期刊上发表论文19篇，获得多项重量、省级奖励和荣誉称号。

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