跆拳道运动系统训练:技战术与品势图解9787115583468 正版新书希望阶梯图书专营店 rtf 下载 2025 kindle mobi lrf 极速 pdf

跆拳道运动系统训练 全书共分为五章，第 一章对跆拳道的起源与发展、作用与特点、礼仪与段位制等基础知识进行了介绍，第 二章对竞技跆拳道中的实战姿势、步法、拳法、腿法及战略和战术等内容进行了讲解，第三章对太极 品势与跆拳道黑带品势进行了展示，第四章对跆拳道击破、对打与自卫术进行了介绍，第五章对跆拳道的体能训练方法与营养基础进行了讲解。不论你是想成为跆拳道黑带，还是让自己的跆拳道学习更加有效，可从《跆拳道运动系统训练：技战术与品势图解》中获益。

第 一章 什么是跆拳道

第 一节 跆拳道简介 8

节 现代跆拳道的发展 9

第三节 跆拳道的作用与特点 10

一、跆拳道的作用 10

二、跆拳道的特点 11

第四节 跆拳道的礼仪与段位制 11

一、跆拳道的礼仪 11

二、跆拳道的段位制 13

章 竞技跆拳道

第 一节 跆拳道实战姿势 16

节 跆拳道步法 17

第三节 跆拳道拳法

第四节 跆拳道腿法 22

第五节 跆拳道防守 39

第六节 跆拳道战略与战术 40

第七节 竞技跆拳道训练方法 42

第三章 跆拳道品势

第 一节 太势 51

一、太极一章 53

二、太极二章 59

三、太极三章 66

四、太极四章 77

五、太极五章 86

六、太极六章 97

七、太极七章 105

八、太极八章 116

节 跆拳道黑带品势 126

一、高丽品势 126

二、金刚品势 143

三、太白品势 151

四、平原品势 163

五、品势 172

六、地跆品势 186

七、天拳品势 196

八、汉水品势 9

九、一如品势 218

第四章跆拳道击破、对打与自卫术

第 一节 跆拳道击破 230

一、为什么击破 230

二、击破注意事项 230

三、持木板方法 231

四、击破练31

节 跆拳道对打 232

一、对打的训练目标 232

二、对打练32

第三节 跆拳道自卫术 233

一、自卫术原则 233

二、自卫术练33

第五章跆拳道体能训练和营养基础

第 一节 跆拳道体能训练 236

一、耐力训练 236

二、SAQ 训练 236

三、力量训练 237

四、柔韧训练 237

五、抗击打训练 237

节 跆拳道营养基础 238

一、每天的能量需要 238

二、营养要素 239

参考文献

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书籍介绍

跆拳道运动系统训练 全书共分为五章，第 一章对跆拳道的起源与发展、作用与特点、礼仪与段位制等基础知识进行了介绍，第 二章对竞技跆拳道中的实战姿势、步法、拳法、腿法及战略和战术等内容进行了讲解，第三章对太极 品势与跆拳道黑带品势进行了展示，第四章对跆拳道击破、对打与自卫术进行了介绍，第五章对跆拳道的体能训练方法与营养基础进行了讲解。不论你是想成为跆拳道黑带，还是让自己的跆拳道学习更加有效，可从《跆拳道运动系统训练：技战术与品势图解》中获益。