衰老反击战：打造长寿体质 rtf 下载 2025 kindle mobi lrf 极速 pdf

衰老的过程是从细胞到组织、到器官、再到整体的渐进过程，我们对衰老的了解和干预程度，很可能决定了我们的寿命及最后几十年的健康程度和生活质量。本书结合国内外最新研究，从衰老引起的身体改变、衰老十二大标志、衰老的遗传、衰老的测量方法以及如何抗衰老等方面出发，系统地揭秘了衰老的本质，是一本人手必备的抗衰老工具书！

导读

1 衰老的定义

2 人类寿命的上限

3 健康寿命和预期寿命

4 如何打赢这场关于衰老的反击战

PART 1 衰老引起的身体变革， 我们能感受到

1 衰老前后的身体成分有何不同

2 基础代谢率会断崖式下降吗

3 皮肤，衰老最初的“受害者”

4 肌肉流失，论“存肌肉”的重要性

5 对世界的大部分感觉变得模糊

6 大脑老化，记忆倒退

7 八仙过海，一个也不能少

8 免疫卫士的“离家出走”

9 其他重要变化

PART 2 深入细胞的衰老十二大标志

1 基因组的“塌方”

2 获得诺贝尔奖的端粒学说

3 表观遗传学，被“贴标签”的基因

4 细胞衰老是一把“双刃剑”

5 步入“老龄化社会”的干细胞

6 细胞间的“交流障碍”

7 线粒体缺陷学说——平衡的艺术

8 营养感应失调

9 错误折叠的蛋白质

10 自噬能力衰退，“细胞垃圾”越积越多

11 不可忽视的慢性炎症

12 肠道微生物失调

PART 3 万象之源——基因与遗传

1 寿命竟然可以遗传

2 线粒体遗传与衰老

3 Y 染色体的丢失

PART 4 对抗衰老，打造长寿体质

1 自测衰老

2 饮食篇

3 运动篇

4 睡眠篇

5 情绪管理篇

6 冥想篇

7 环境篇

延伸阅读 走在抗衰老的科学前沿

1 怎么科学抗氧化

2 化合物对衰老的干预研究进展

3 充满前景的干细胞抗衰老

参考文献

写在最后

田埂，博士，元码基因创始人、董事长、首席科学家，中国海洋大学、北京科技大学、湖南工业大学等兼职教授、研究生导师。以通讯作者或第一作者在《自然》（Nature）等国际顶级学术期刊发表文章40余篇，署名文章100余篇，拥有30多项核心技术专利。

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书籍介绍

衰老的过程是从细胞到组织、到器官、再到整体的渐进过程，我们对衰老的了解和干预程度，很可能决定了我们的寿命及最后几十年的健康程度和生活质量。本书结合国内外最新研究，从衰老引起的身体改变、衰老十二大标志、衰老的遗传、衰老的测量方法以及如何抗衰老等方面出发，系统地揭秘了衰老的本质，是一本人手必备的抗衰老工具书！