铁人三项完全手册( 货号:711540556) rtf 下载 2025 kindle mobi lrf 极速 pdf

基本信息

商品名称： 铁人三项完全手册

出版社： 人民邮电出版社

出版时间：2016-01-01

作者：勒威尔

译者：吴家庆

开本： 16开

定价： 69.00

页数：291

印次： 1

ISBN号：9787115405562

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

内容提要这是一本全面介绍铁人三项运动的手册，内容包括铁人三项运动的方方面面，从铁人三项的系统介绍、运动心理、能量系统、训练方法，到游泳、骑行、跑步的全面讲解，再到三项间的转换、肌肉与体能训练、训练计划及运动伤害等，涵盖了这项运动的一切。

无论你是铁人新手还是老手，本书都能帮你提升运动技术与表现。书中的丰富内容，汇集了比赛实战技巧与训练项目注意事项，以及专业教练们所积累的诀窍与建议，搭配精彩的图文详解，不但实用，并且直观易懂。想要征服铁人三项，本书是你有益的参考！

目录

前言

引言

铁人三项的种类

小铁人

第1章　动机与心理学

第2章　能量系统

第3章　营养与水分补充

第4章　训练

第5章　游泳

第6章　骑车

第7章　跑步

第8章　转换

第9章　热身与放松运动

第10章　肌力与体能训练

第11章　训练计划

第12章　运动伤害与复健

第13章　女性与铁人三项

第14章　个案分析

作者简介

肖恩·勒维尔，退伍特种兵，私人健身教练，著有《乐跑宝典——跑步完全手册》、《皇家海军陆战队健身手册》等7本著作，他同时是许多健身杂志和网站的专栏作家，如“独立”、“男人健身”、“男人跑步”、“男性健康”等杂志。

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游泳1.5公里、骑行40公里、跑步10公里，这就是一个奥运会标准的铁人三项比赛距离。无论你是一个游泳爱好者，还是骑行或跑步爱好者，只要能完成其中一项，那么恭喜你，你就有参加铁人三项比赛的能力！至少可以去参加铁人三项接力赛，同世界ji别运动员同台竞技，来体验这项J限耐力运动的无穷魅力！

是不是已经有些心动了呢！

你是决定参与铁人三项比赛的初学者吗？还是你已经完成过数次铁人三项比赛？

不论你是哪一类，这本《铁人三项完全手册》定能帮助你提升运动技术与比赛表现。

书中涵盖了各项训练所需的所有知识，包括装备、营养、心理、训练计划、运动伤害与体能训练，还能鼓励你积J训练、参赛。

拿起本书，用你的坚强意志去执行吧，然后去超越自我赢得“铁人”的称呼！