零基础学羽毛球/运动健康100分 rtf 下载 2025 kindle mobi lrf 极速 pdf

本书作者是长期从事羽毛球教学的专业教师， 本书主要针对羽毛球初学者而编写，作者循序渐进地介绍了羽毛球的基本知识、历史由来、基本特点、羽毛球的基本握持方法及训练方法、基本步法、基本击球方法、基本发求方法、基本击球技术、基本战术、综合体能训练、羽毛球竞赛基本规则等内容，本书动作简单易学，图文并茂，四色印刷并配有动作演示的小视频，只要用手机扫描书上的二维码便可观看清晰的视频动作，帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动水平。

章 羽毛球运动概述

节 羽毛球运动特点与价值

一、羽毛球运动特点

二、羽毛球运动价值

第二节 羽毛球运动起源与发展

一、羽毛球运动的起源

二、羽毛球运动的发展

三、世界主要赛事

第三节 羽毛球运动所需条件

一、球拍

二、羽毛球

三、场地

四、服装

五、比赛条件

第四节 基础理论

一、站位

二、击球点

三、正手技术、反手技术和头顶技术

四、击球动作一致性与突变性

五、击球动作结构

第二章 基本技术

节 握拍

一、正手握拍

二、反手握拍

三、 规握拍

第二节 准备姿势及选位

一、准备姿势

二、选位

第三节 发球技术

一、正手发球

一、反手发球

第四节 步法移动

一、上网步法

二、退后场步法

三、中场横动步法

四、腾跳步法

第五节 击球技术

一、正手击高远球

一、正手吊网前球

三、杀球

四、放小球与搓球

五、挑球

六、推球

七、网前勾对角球

八、网前扑球

九、反手高远球

十、反手吊球

十一、平抽快挡

十二、被动抽球

十三、接杀球

第三章 基本战术

节 单打基本战术

一、发球战术

二、接发球战术

三、压后场战术

四、盯反手战术

五、四方球战术

六、杀、吊上网战术

七、过渡球战术

八、防守反攻战术

第二节 单打战术制定

一、根据对手技术特点制定战术

二、根据对手生理和心理特点制定战术

第三节 双打基本战术

一、双打战术基本原则

二、双打基本战术

第四节 混合双打基本战术

一、发球战术

二、接发球战术

三、第三拍

四、封网

五、防守

第五节 双打常见问题解析

一、选位与分工

二、击球技术

第四章 身体素质训练

节 力量

第二节 速度

第三节 耐力

第四节 柔韧

第五节 灵敏

第五章 规则与裁判

节 竞赛规则

一、赛制

二、交换场区

三、单打

四、双打

五、即时回放

第二节 裁判员分工与职责

一、裁判员分工

二、裁判员职责

第三节 比赛编排

一、单循环

二、单淘汰

第四节 常见问题解析

一、发球

二、死球

三、重发球

四、侵入场区

五、连击

六、运动员提出请求

七、意外情况

八、行为不端

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